C'est bien connu, les grossesses abîment le corps de la femme et laissent des traces à jamais. De plus, elles sont souvent accompagnées d'un gain de poids qui sera difficile à perdre par la suite. Le manque d'énergie et le manque de temps font en sorte que nous ne sommes pas en mesure de revenir à notre poids initial. 2 ans plus tard, l'appel de la maternité se fait à nouveau sentir et une nouvelle prise de poids viendra s'ajouter avec cette deuxième grossesse! Scénario commun qui vous rappelle quelque chose?
En tout cas pour ma part, c'est exactement ce qui est arrivé mais avec une troisième grossesse en plus! Je me suis retrouvée en l'espace de 5 ans avec un surpoids d'une quarantaine de livres qui ne me plaisait pas du tout! En tant que maman, nous avons tendance à nous oublier et à remettre à plus tard ce qui nous touche personnellement comme notre image corporelle par exemple. Car n'oublions pas qu'avant d'être une maman, nous sommes d'abord une femme!
À l'aube de la quarantaine (bon n'exagérons rien, je n'ai que 37 ans!), je me suis fait un pacte avec moi-même. Je me suis dit que le matin de mes 40 ans, bien que ce chiffre soit légèrement déstabilisant, cet anniversaire se passerait bien parce que mon corps et mon énergie ne trahiraient pas mon âge. Cette transformation devait passer inévitablement par une perte de poids et un changement dans mon style de vie. Je devais ajouter à mon quotidien l'activité physique et améliorer mes habitudes alimentaires.
Je me suis donc prise en main et me voici, 9 mois plus tard 39 livres en moins! Quel bonheur! J'ai perdu le temps d'une grossesse le poids que j'avais accumulé lors de mes 3 grossesses! C'est ce que j'appelle un bon deal! Et ce qu'il y a de plus extraordinaire encore c'est que j'ai vraiment changé mon quotidien. Ce poids perdu ne reviendra pas.
Tout d'abord, je me suis trouvée une activité physique qui me plaît et que j'exerce avec plaisir. Il s'agit pour moi de la Zumba, cette nouvelle façon de s'entraîner offerte dans tous les gyms tellement elle a gagné en popularité. Il s'agit en fait d'une fête! C'est comme si on partait tous pour un voyage dans le sud à chaque cours! On bouge sur des airs latins, on a chaud et on brûle des calories! L'important dans tout ça, c'est de trouver SON activité qui va faire en sorte qu'on aura envie d'y aller. Natation, tennis avec une amie, marche, entraînement en plein air, n'importe quoi mais bouger! De plus, il faut trouver notre plage horaire qui nous convient le mieux. Penser qu'on ira au gym le soir une fois les enfants couchés tient du miracle! Et si on ne le fait pas, on croira qu'on manque de motivation et de volonté alors qu'il n'en est rien! Peut-être que 45 minutes de marche rapide sur notre heure de diner pourraient faire l'affaire?
Ensuite, vient inévitablement l'alimentation. C'est bien connu, les diètes ne fonctionnent pas. Pas plus que le rationnement d'ailleurs. Toutes ces privations font en sorte qu'on aura faim et qu'on sera frustré. Pour moi, la formule de base se situait à réduire mes portions, diminuer le gras et le sucre. J'ai donc ajouté plus de fruits et légumes à mon alimentation, couper les desserts sucrés (remplacés par du yogourt avec des fruits et granola) et changer quelques aliments pour des formules allégées. J'en ai testé plusieurs. Certains me convenaient et d'autres non. Je les laissais alors tomber. Je me suis permise de manger des pâtes mais au lieu de choisir des sauces calorifiques telles que rosées ou Alfredo, j'y vais plutôt avec huile d'olive et légumes. De plus, j'étais du genre à me resservir une deuxième assiette, ce que je ne fais plus! L'idée c'était aussi de ne pas m'ostraciser par rapport à ma famille. C'est déjà difficile de préparer un repas pour le souper à tous les jours et de faire plaisir à tous! Je n'allais pas en plus en préparer deux différents. Je mange donc la même chose que le reste de ma famille mais je diminue le pain par exemple, je mange davantage de légumes que de pommes de terre, je diminue mes portions.
De plus, je pense qu'il est primordial de mettre à son horaire de perte de poids la possibilité de manger tout ce que l'on veut une fois par semaine comme par exemple le samedi soir. Souvent nous recevons à la maison ou encore, nous sommes invités au restaurant avec famille et amis. Il n'est pas question de prendre alors une salade et refuser un verre de vin! Ces frustrations répétées seraient sûrement la fin de notre réussite. C'est bien connu, l'interdit est toujours très attirant, autant pour l'adulte que l'enfant!
Finalement, je pense que d'entreprendre une perte de poids représente un projet et il faut le voir comme tel. Il faut mettre à son agenda nos activités physiques au même titre qu'un rendez-vous chez la coiffeuse. Le succès réside également dans la planification des repas et dans le fait que l'épicerie soit faite en conséquence.
Si vous êtes sur Facebook, je vous propose de vous joindre à la page suivante. http://www.facebook.com/pages/Cette-ann%C3%A9e-je-perds-mes-kilos-en-trop/189068101110643 Elle a été conçu comme moyen d'entraide, source d'informations, trucs et motivations dans une perte de poids sécuritaire et à long terme.
Alors venez vous joindre à la discussion et bonne chance! Peut-être que 2011 sera pour vous l'année où vous changerez votre vie?
mercredi 27 juillet 2011
Sacs de nuit pour un dodo sécuritaire
La gigoteuse, le sac de nuit, le nid d'ange, la turbulette sont autant de termes pour nommer ce petit sac douillet dans lequel on peut installer bébé pour faire son dodo. Cet article désormais indispensable de puériculture n'a rien de nouveau pour nos amis les Français. Il y a déjà belle lurette qu'ils l'utilisent! Pour nous, ici au Québec, c'est plus récent. Par contre, il a gagné en popularité et ce, très rapidement. Ses avantages sont nombreux et non négligeables.
- Favorise le dodo sur le dos et donc, diminue les risques du syndrome de mort subite du nourrisson.
- Empêche bébé de se dévêtir durant son sommeil. Caractéristique plus qu'appréciable pour papa et maman qui n'ont pas à se lever pour recouvrir bébé!
- Rassure le nourrisson anxieux en lui permettant de dormir bien enveloppé dans son sac de nuit.
- La grande fermeture-éclair allant du haut vers le bas permet de changer bébé de couche sans le réveiller.
- Suffit de faire porter un pyjama léger dessous ou encore, seulement un cache-couche car seuls les bras sont à découverts.
- S'apporte facilement en camping ou chez mamie et papi. Devient un sac de couchage idéal pour bébé!
Les sacs de nuit que nous offrons sont proposés par la compagnie Perlimpinpin de la région de Québec. http://www.perlimpinpin.com/fr/index.php La douceur des matières, les coloris ainsi que les broderies justifient notre choix. Ils viennent en 2 tailles généreuses soit 0-6 mois et 6-18 mois. De plus, ils sont assortis à de magnifiques couvertures qui peuvent être achetés séparément. Ces ensembles font de superbes cadeaux de naissance qui sauront plaire à tous coups.
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